Дневник питания и тренировок за 16.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вода	20	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Кабачок (Варка без слива)	30	6.8	0.2	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20	5.1	0.3	0	1
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	612	428.2	34.6	13.4	41.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	288	2.4	2.4	61.6
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	82	1.6	0.8	15
Итого	600	370	4	3.2	76.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19.2	0.9	0.2	3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	400	256	0.8	0	1.2
Окунь морской (сибас) (Жарка)	200	189.3	33.9	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1003	495.7	37.5	6.4	8.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	15	35.3	7	0.8	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
HORMEL, бекон "по- канадски"	15	18.3	2.5	0.7	0.3
Итого	80	224	24.2	13	1.5
Итого за день	2440	1612.6	102.2	40.8	139.5