Наталья
20.05.2013 10:23
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 365.5 | 30.7 | 21.8 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 166.5 | 6.2 | 5.2 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
600
|
252 | 1.8 | 0 | 27.6 |
| Итого | 690 | 401.4 | 8.6 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
80
|
216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 287.6 | 3.5 | 16.2 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, хот-дог, неприправленный |
100
|
247 | 10.6 | 14.8 | 18.4 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 145 | 291.1 | 11.4 | 18.3 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
30
|
83.1 | 4 | 3.6 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 48 | 192.1 | 7.2 | 13.5 | 10.9 |
| Итого за день | 2253 | 1687.2 | 65.9 | 79.1 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247.8 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
