Наталья
27.05.2013 23:14
Дневник питания и тренировок за 27.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.7 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 198 | 177.5 | 4.9 | 8.5 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "Птичье молоко" |
15
|
43.3 | 0.8 | 2.1 | 5.8 |
| Итого | 15 | 43.3 | 0.8 | 2.1 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Винегрет |
150
|
63.2 | 2.7 | 0.3 | 12.2 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Итого | 763 | 382.1 | 22.4 | 14.9 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем молочный с желе |
150
|
192 | 2.9 | 5.1 | 33.8 |
| Итого | 355 | 208.6 | 3.5 | 5.8 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
70
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 587 | 285.6 | 10 | 9 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 40 | 183.8 | 6.3 | 15.9 | 3.8 |
| Итого за день | 1958 | 1260.3 | 47.6 | 54.6 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283.1 ккал
Время: 95 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
