Наталья
29.05.2013 11:12
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок яблочный |
80
|
36.8 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 231 | 201.1 | 9 | 9 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Язык говяжий |
150
|
259.5 | 24 | 18.2 | 3.3 |
| Хрен, корень (Варка со сливом) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка на пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 462 | 437.5 | 29.5 | 22.1 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 285 | 93.4 | 1.9 | 1.1 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Перец молотый красный |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 497 | 317 | 27.3 | 10.4 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
70
|
86.8 | 2.2 | 2 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 267.1 | 8.5 | 17.8 | 18 |
| Итого за день | 1745 | 1296.6 | 74.2 | 54.4 | 125.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 408.7 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
