Наталья
03.06.2013 22:44
Дневник питания и тренировок за 02.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
357.5 | 27.3 | 21.3 | 12.6 |
| Итого | 150 | 357.5 | 27.3 | 21.3 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
15
|
34.9 | 0.9 | 1.8 | 3.9 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 148.5 | 8.6 | 5 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус песто |
5
|
26.3 | 0.5 | 2.6 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 271.6 | 11.9 | 16.1 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
70
|
18.9 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 250 | 95.5 | 2.3 | 0.4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 200 | 186.1 | 20.4 | 6 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Итого за день | 1944 | 1141.3 | 69 | 45.6 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Время: 85 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
