Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

03.06.2013 22:55

Дневник питания и тренировок за 03.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Вода	60	0	0	0	0
Итого	240	158	8.2	3.2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Bon Aqua Viva с грейпфрутом	500	95	0	0	23
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, любительская	75	385.5	15.7	35.9	0
Wellwoman	100	0	0	0	0
Итого	975	480.5	15.7	35.9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	100	39	0	0	9.8
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	500	215	2.3	0	51.2
Драже сахарное	4	15.7	0	0	3.9
Итого	604	269.7	2.3	0	64.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	102.5	2	1	18.8
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9	0.2	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Мороженое молочное с плодами и ягодами	20	24.8	0.6	0.6	4.2
Итого	370	172.3	5.2	2.8	28.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого за день	2569	1135.6	31.3	42.5	152.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	300	300

Результаты за день

Энергозатраты: 825.9 ккал

Время: 300 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет с кетой

Автор Светланушка