Наталья
05.06.2013 23:30
Дневник питания и тренировок за 05.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Итого | 300 | 71.8 | 3.8 | 1.1 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Газированный напиток, Имбирный эль |
200
|
68 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 360 | 104.6 | 0.7 | 0.7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, Имбирный эль |
300
|
102 | 0 | 0 | 26.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Буженина |
40
|
204 | 6 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 437.1 | 12.1 | 24.9 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с капустой (печеный) |
40
|
94.4 | 2.7 | 2.5 | 15.2 |
| Пирожок с мясом (печеный) |
40
|
129.9 | 5 | 5.6 | 14.8 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 289 | 8.6 | 8.6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
450
|
288 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
60
|
178.1 | 4.4 | 1.5 | 36.6 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
10
|
30.6 | 0.6 | 0 | 7.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
10
|
5.5 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 556.9 | 13 | 4.3 | 47.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 700 | 52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого за день | 3115 | 1512.5 | 40.1 | 40 | 178.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 963.5 ккал
Время: 350 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
