Наталья
15.06.2013 18:28
Дневник питания и тренировок за 14.06.2013
что-то много есть стало, хочется все время кушать и нет сытости
чувства....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 455 | 143.1 | 11.7 | 7.1 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Южный |
10
|
41.8 | 0.5 | 4 | 1 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 633.2 | 44.9 | 15.2 | 77.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
70
|
47.6 | 0.2 | 0 | 11.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 545 | 263.3 | 3.5 | 5 | 50.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Чеснок (Варка без слива) |
5
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вешенки |
15
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
950
|
399 | 2.9 | 0 | 43.7 |
| Итого | 1386 | 567.5 | 16 | 4.5 | 62.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Окунь морской холодного копчения |
50
|
99.5 | 13.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 340 | 228.7 | 15.8 | 5.5 | 26.9 |
| Итого за день | 3466 | 1773 | 86.7 | 32.7 | 225.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440.5 ккал
Время: 160 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
