Наталья
17.06.2013 23:22
Дневник питания и тренировок за 17.06.2013
к сожалению побегать не удалось((( надеюсь, завтра с утра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
93
|
152.5 | 16.1 | 3.7 | 12.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 441 | 318.1 | 20.8 | 10.2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 490 | 385.6 | 10.2 | 14.6 | 52.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые |
10
|
53.6 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 711 | 147.6 | 1.5 | 4.3 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха ростовская |
100
|
70.1 | 8.5 | 2.2 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Оливье |
100
|
78.6 | 11.6 | 1.4 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 345 | 271.4 | 23.7 | 7.5 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
5
|
15 | 0.6 | 1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 490 | 225.6 | 10.4 | 5.7 | 1.8 |
| Итого за день | 2477 | 1348 | 66.5 | 42.3 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275.3 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
