Наталья
20.06.2013 09:19
Дневник питания и тренировок за 19.06.2013
как-то есть совсем не хотелось весь день((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
95
|
155.8 | 16.4 | 3.8 | 13 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Итого | 526 | 276.5 | 20.7 | 7.3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
63.2 | 2.7 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
150
|
186 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 321.1 | 15.1 | 10.2 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
24
|
117.4 | 1.9 | 5.3 | 15.6 |
| Итого | 329 | 189.9 | 3.6 | 7.3 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат А'море из морской капусты витаминный |
100
|
39.7 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 242 | 234.1 | 8.8 | 18.4 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 655 | 85.6 | 2.7 | 0.9 | 16.2 |
| Итого за день | 2555 | 1113.2 | 53.7 | 44.5 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 105 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
