Наталья
22.06.2013 23:13
Дневник питания и тренировок за 22.06.2013
ударные дни, бегаю каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер L-карнитин 2700 |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
67 | 2.3 | 0.6 | 13 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
15
|
22.8 | 3 | 0.8 | 1 |
| Итого | 566 | 211.5 | 8.6 | 2 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 260 | 19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 645.3 | 35.9 | 28.2 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
600
|
252 | 1.8 | 0 | 27.6 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
80
|
242.4 | 17.5 | 14.5 | 9.6 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
30
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 810 | 508.2 | 19.5 | 14.5 | 40.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 87.6 | 3.4 | 1.3 | 15.1 |
| Итого за день | 2363 | 1474.4 | 67.4 | 46 | 121.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Время: 125 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
