Наталья
20.07.2013 09:30
Дневник питания и тренировок за 19.07.2013
на ужин ограничилась салатом капрезе, все-таки нереально вкусный
салат!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
32.5 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
10
|
32.6 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
10
|
34.9 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 374 | 124.5 | 4.4 | 0.9 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
32
|
146.9 | 1.7 | 6 | 22.7 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 146.9 | 1.7 | 6 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
180
|
44.8 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 596 | 181 | 24.7 | 1.5 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 655 | 314 | 9.3 | 4 | 57.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Уксус бальзамический |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соус песто |
5
|
26.3 | 0.5 | 2.6 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
660
|
277.2 | 2 | 0 | 30.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Итого | 988 | 734 | 44.9 | 27.4 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Хлебцы "Рисовые" с витаминами |
10
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 125 | 156.4 | 2.1 | 5.3 | 23.4 |
| Итого за день | 3082 | 1659.5 | 87.2 | 45.6 | 183.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241.6 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
