Наталья
22.07.2013 10:10
Дневник питания и тренировок за 21.07.2013
позорный денек, жиров куча., рейтинг низкий...расслабилась((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 3 | 0 | 0 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
10
|
60.6 | 1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 235 | 349.7 | 19.3 | 16.8 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 980 | 449.5 | 6.9 | 12.7 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Соус песто |
10
|
52.6 | 1 | 5.2 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Индейка 2 кат. (Тушение) |
20
|
36.1 | 4 | 2.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 801 | 526 | 14 | 17.5 | 49.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Торт "Вишня в сотах" |
100
|
234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
| Итого | 355 | 241.8 | 4.5 | 15.3 | 23 |
| Итого за день | 2523 | 1557.2 | 44.5 | 62 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 147.6 ккал
Время: 55 мин
Наталья
23.07.2013 13:10
не поняла, какие мучения? я себя ваще не мучаю...это и видно из
рациона)
Наталья
24.07.2013 13:24
да не, это просто есть не хочется, у меня бывает такое)) я тут в
основном ради правильного питания и сбалансированного рациона, не
ради похудения и т.д. так что ем все, что хочется, и пью) но
результаты есть, главное, здоровье максимально сберечь)
