Наталья
24.07.2013 09:37
Дневник питания и тренировок за 23.07.2013
ну вот, наконец-то...полезный и хороший рацион, рейтинг
высокий...радует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в сотах" |
130
|
304.5 | 4.6 | 19.5 | 29.5 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 304.5 | 4.6 | 19.5 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 561 | 271.9 | 30.2 | 6.6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в сотах" |
120
|
281 | 4.2 | 18 | 27.2 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 310 | 395.9 | 6.9 | 18.3 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, острый горчичный соус |
10
|
19 | 0.3 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 397 | 286.6 | 37.7 | 6.3 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 418 | 161.8 | 7.9 | 7.8 | 14.8 |
| Итого за день | 2389 | 1411.6 | 85.1 | 58.3 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.8 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
