Наталья
25.07.2013 09:29
Дневник питания и тренировок за 24.07.2013
ела вообще мало, и не хотелось как-то, а рейтинг хороший, витаминов
много набрала, БЖУ ваще конкретный недобор,но организм пока не
жалуется)) сегодня поем побольше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 213 | 38.9 | 1.1 | 0.1 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 160 | 62 | 1.8 | 0.2 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 366.3 | 37 | 7.6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Ватрушки |
60
|
162.5 | 6.2 | 6.5 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 864 | 214.9 | 8 | 8 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 145.2 | 8.7 | 5.3 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
148 | 2.9 | 8 | 16 |
| Итого | 80 | 148 | 2.9 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2314 | 939.8 | 56.2 | 26.8 | 123.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.8 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
