Наталья
18.09.2013 10:10
Дневник питания и тренировок за 17.09.2013
наконец-то арбуза наелась от души....херсонского...крутяк..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Шрот росторопши |
10
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
30.2 | 1.2 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 202 | 129.2 | 8.2 | 2.8 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 475 | 42.9 | 1.2 | 2.7 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Язык говяжий |
120
|
207.6 | 19.2 | 14.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 242 | 283.6 | 21.2 | 19.7 | 8.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 405 | 283.2 | 13.7 | 18.1 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
300
|
230.1 | 16.2 | 10.2 | 19.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 1370 | 590.3 | 27 | 14.5 | 88.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 510 | 176.8 | 6.6 | 12.3 | 9.3 |
| Итого за день | 3204 | 1428.4 | 74.2 | 63.7 | 141.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228.2 ккал
Время: 85 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
