Наталья
25.09.2013 10:34
Дневник питания и тренировок за 24.09.2013
погода ужасная....рыбки че-то захотелось.. купила консервы горбуши,
т.к. готовить лень было че-то, довольная, вкусненько...паштет мой
печеночный, хэнд-мэйд закончился...беда...витаминки скоро пить
придется..откуда их брать-то теперь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот росторопши |
8
|
31.7 | 1.9 | 0.8 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 223 | 112.5 | 2.9 | 6.1 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, бисквит, информация состоянием на январь 2007 |
33
|
118.1 | 2.5 | 5.6 | 13.7 |
| Хлебцы "Гречневые" с витаминами |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 248 | 163 | 4.3 | 6.6 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Язык морской (Жарка) |
120
|
92 | 11.6 | 5.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
5
|
31.4 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 392.8 | 29.6 | 27.6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлебцы "Гречневые" с витаминами |
20
|
56.6 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 295 | 140.4 | 4.1 | 1.7 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий паштет из печени |
50
|
59.7 | 5.1 | 2.8 | 3.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
400
|
168 | 1.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 630 | 387.2 | 12.3 | 3.6 | 53.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
160
|
217.6 | 33.4 | 9.3 | 0 |
| Итого | 230 | 248.4 | 34.2 | 9.5 | 6.2 |
| Итого за день | 2480 | 1416.8 | 86 | 52.4 | 126.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 55 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
