Наталья
11.10.2013 13:21
Дневник питания и тренировок за 10.10.2013
жиры вылезли, елки...не конфеты, так вафли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 390 | 225.7 | 3.1 | 1.7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
10
|
46.3 | 0.3 | 2.6 | 5.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 13 | 66 | 0.8 | 4.4 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырный суп с куриной грудкой и рисом |
300
|
113.1 | 13.4 | 4.2 | 5.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печень свиная (Тушение) |
120
|
123.6 | 21.9 | 4.1 | 5.6 |
| Итого | 544 | 289.5 | 37.5 | 10.5 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Orthomol vital f |
1
|
51.4 | 0.1 | 0.5 | 10.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 659 | 296.4 | 4.8 | 12.9 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
150
|
27.4 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
100
|
265 | 23.6 | 18.2 | 0 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Майоран, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 294 | 324.8 | 26.8 | 19.2 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вафли на вафельнице |
80
|
255.4 | 3.8 | 14.9 | 28.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 285.2 | 4.3 | 15.1 | 34.2 |
| Итого за день | 2500 | 1483.2 | 77 | 64.7 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
