Дневник питания и тренировок за 11.11.2013

приехали бабушка с дедом, привет сколько -то недель обжираловки))) борщи, блины с печенью, орешки...бабуля - единственный человек, которому не откажешь в еде, т.к. все слопывается просто с руками, как люди могут так готовить.... вчера все навернули по 2 тарелки борщичка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	180	156.6	9	5.8	15.3
Итого	180	156.6	9	5.8	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Итого	215	28.5	1	1.7	1.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	150	207	43.5	3.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Салат из овощей с печеными баклажанами	110	44.3	0.8	2.9	4.4
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Итого	432	304.7	46.8	6.9	14.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода	200	0	0	0	0
Жевательная резинка Eclipse	2	3	0	0	1.2
Итого	412	101.7	0.8	0.8	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Белый гриб	40	13.6	1.5	0.7	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	796	454.6	20.6	32.2	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	382	115.7	4.3	0.6	23.4
Итого за день	2417	1188.2	82.7	50.6	97.5