Наталья
13.11.2013 09:41
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
опять ужин по ккал превышает все остальное....наконец-то доела
щуку, никак не дойду до спорта, настроение не особо, лень, конечно,
надо в выходные побегать хоть хорошенько...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с луком и сыром |
100
|
198.9 | 5.2 | 15.4 | 10.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 198.9 | 5.2 | 15.4 | 10.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 315 | 68.3 | 1.1 | 1.2 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
90
|
155.7 | 14.4 | 10.9 | 2 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Салат свекла с черносливом |
120
|
124.2 | 2.6 | 6.2 | 14.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 333 | 373 | 19.4 | 24.1 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Чай зеленый |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
25
|
115.8 | 1.1 | 4.8 | 16.9 |
| Итого | 602 | 310.1 | 29.1 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
120
|
80.2 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 755 | 489.5 | 37.3 | 14 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
120
|
39.6 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 320 | 39.6 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2575 | 1389.5 | 89.6 | 52.5 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
