Наталья
14.11.2013 10:28
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
ну что тут скажешь...праздник живота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 215 | 82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 230 | 119.8 | 3.8 | 9.8 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из огурцов и редиса |
120
|
41.9 | 1 | 3 | 2.8 |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соус для барбекю |
5
|
8.6 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 285.9 | 31.5 | 11 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
34
|
56.4 | 1.1 | 2.7 | 6.8 |
| Крем ягодный |
22
|
39.5 | 0.7 | 2.5 | 3.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Итого | 571 | 310.8 | 4.3 | 5.7 | 60.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из отварного картофеля |
200
|
266 | 5.6 | 21 | 14.4 |
| Тефтели |
80
|
126.8 | 7.8 | 7.2 | 8.1 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Чай зеленый |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
10
|
60.6 | 1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 1102 | 835.1 | 26.7 | 44.7 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 150 | 128.9 | 2.7 | 0.8 | 27 |
| Итого за день | 2676 | 1743.9 | 66.9 | 76.7 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
