Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

ну почему же бабуля так вкусно готовит..невозможно отказаться, еще и с собой набираешь....капец...выходные бег и сдержанное питание, надеюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	230	136.8	3.4	12.4	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Итого	165	28.5	1	1.7	1.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Язык морской (Жарка)	100	76.7	9.7	4.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кабачок (Припускание)	8	1.7	0	0	0.3
Перец сладкий зеленый (Припускание)	7	1.7	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
Итого	334	290.3	20.4	17.3	13.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Запеканка творожная	150	203.6	17.6	3.6	24.6
Итого	898	303	19.5	6.3	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	40	42.2	7.2	1.4	0.3
Блины	40	93	2.4	4.9	10.4
Соус сметанный	15	48.9	0.4	4.8	1
Итого	797	643.1	36.2	34.3	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	3074	1398.6	79.7	71.8	108.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.11.2013 15:22

Наверное, так и должно быть, что бабуля хорошо готовит С улыбкой

Пятачок 15.11.2013 15:38

Люблю этот демотиватор )))

Наталья 15.11.2013 16:08

о да, Галюнь, в точку))) эт про мою)))) а еще ты поймешь меня, дед в МСК всех торгашей на ярмарках поверг в шок, вопросами о сорте картохи, ясно дело, тут хорошо, если они овощи по названиям различают, морковь, капуста там.. а он им, это невка или крымская роза.. я валяюсь... почаще водим его в магазы, забавно капец, да и дедан доволен, что самый умный)))