Наталья
18.11.2013 11:01
Дневник питания и тренировок за 17.11.2013
ну поездка, как-то более-менее еще, могло и хуже быть...побегала
зато...причем час пробегала, ноги болят, отвыкла, зато довольная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
286 | 21.8 | 17 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 370 | 381.1 | 23.2 | 21.7 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
63 | 4.3 | 4.2 | 2.1 |
| Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная |
15
|
17.6 | 2.7 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| McDONALD'S, сливочная заправка для салата Цезарь от "NEWMAN'S OWN" |
20
|
63.8 | 0.7 | 6.3 | 1.4 |
| Итого | 550 | 408.6 | 23.9 | 20.4 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 302 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
126.8 | 7.8 | 7.2 | 8.1 |
| Жаркое по-домашнему |
70
|
173.6 | 11.3 | 9.7 | 11 |
| Грибы соленые |
30
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Соус сметанный |
10
|
32.6 | 0.3 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 190 | 340.2 | 20.4 | 20.2 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
350
|
115.5 | 0 | 0 | 26.3 |
| Итого | 350 | 115.5 | 0 | 0 | 26.3 |
| Итого за день | 2512 | 1440.3 | 65.1 | 58.9 | 121.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
