Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

22.01.2014 10:22

Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

вот это я обжора....мне ваще в гости ходить нельзя)))) я-слабак Плачу

Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок ананасовый	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	100	52	0.3	0.1	11.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Сушки простые из муки 1 сорта	40	132.4	4.4	0.5	27.5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Итого	377	211.7	6	5.1	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	120	73.4	1.9	5.2	5
Хек (Жарка)	170	114	22.9	2.5	0
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	44.1	1.6	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	7.7	0.1	0	1.7
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	4	35.4	0	4	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Итого	743	404.7	31.7	13.7	37.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника с творогом	135	104.8	8.8	1.5	15
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	615	189.4	9.5	2.2	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.5	0.1	0	0.7
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4.2	0.2	0	0.9
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Индейка, грудка с кожей, запечённая	70	132.3	20.1	5.2	0
Печень говяжья (Тушение)	135	163.6	23.4	4.4	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Жевательная резинка Eclipse	5	7.5	0	0	3.1
Огурец маринованный	10	1.6	0.3	0	0.1
Итого	709	491.6	48.7	14.7	40.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	50	155.5	5.2	0.7	32.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	49	0.8	0.3	9.6
Карамель, с помадными начинками	6	22	0	0	5.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	80	200	22.3	11.8	0
Итого	586	490.5	28.5	12.7	47.7
Итого за день	3130	1796.6	123.9	45.8	202.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

ольга корешкова 22.01.2014 11:15

сыр и баранки были лишние

Наталья 22.01.2014 11:16

ольга корешкова, и все б еще ничего, если б не вечером((

Ольга 22.01.2014 11:48

Наталья написал:
я-слабак

Не слабак, а душа компании С улыбкой

С улыбкой

Не ругай себя, неужели больше некому С улыбкой

С улыбкой

Наталья 22.01.2014 12:59

ой, девоньки... спасибо Вам...кто еще пожалеет, как не Вы Подмигиваю

Подмигиваю

Дарья Кондратьева 22.01.2014 13:10

Ольга Бостан, не некому, а некого )))

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%