Наталья
23.01.2014 10:00
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
перебор снова, но хоть рейтинг радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс |
100
|
46.4 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 100 | 46.4 | 0 | 0 | 11.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
8
|
37 | 0.2 | 2.1 | 4.4 |
| Миндаль бланшированный |
1
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Запеканка творожная |
100
|
135.7 | 11.7 | 2.4 | 16.4 |
| Итого | 434 | 195.2 | 12.8 | 5.7 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 292.9 | 30.7 | 10.1 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
14
|
64.8 | 0.4 | 3.6 | 7.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 519 | 173.4 | 1.3 | 4.4 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
180
|
218.2 | 31.2 | 5.9 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
35
|
115.9 | 3.8 | 0.5 | 24.1 |
| Белый гриб маринованный |
30
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
50
|
120 | 1.9 | 7.5 | 11.2 |
| Итого | 819 | 566.7 | 41.2 | 18.4 | 58.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
120
|
76.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 802 | 199.4 | 12.1 | 6.1 | 4.3 |
| Итого за день | 3164 | 1469.6 | 96.2 | 45.1 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
