Наталья
24.01.2014 11:46
Дневник питания и тренировок за 23.01.2014
жиры, е-мое....задолбали....буду жирная)))) все, зажор прошел по
понятным периодическим причинам))) привет нормальные дни, когда не
хочется точить все подряд)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch |
30
|
98.4 | 2.1 | 0.5 | 23.4 |
| Итого | 150 | 152.4 | 5.7 | 2.3 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель леденцовая Sula |
6
|
13.7 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 6 | 13.7 | 0 | 0 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Язык морской (Жарка) |
120
|
92 | 11.6 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
3
|
19.4 | 0.5 | 1.9 | 0.2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 368.8 | 18.3 | 23.7 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 220 | 137.7 | 1.7 | 1 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с грибами |
320
|
61.1 | 2.9 | 2.6 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Балык свиной сырокопченый |
24
|
39 | 4.2 | 2.4 | 0 |
| Пицца на поленте |
100
|
156.6 | 7.3 | 9.8 | 9.7 |
| Сок ананасовый |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 556 | 336.1 | 15.7 | 15.1 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
30
|
136.5 | 1.5 | 4.9 | 21.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 139.5 | 1.5 | 4.9 | 21.9 |
| Итого за день | 2000 | 1147.2 | 41.9 | 48.6 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
