Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

ну ваще нормал, я довольна.... хотя и вино и вафли эти, блин, сестра нарыла дешевские вафли на 35 руб. пачка, такие тоненькие и плоские, как из вафельницы, вкусные, капец, маргаринчик такой)))) блин, ешь, просто нереально остановиться...а ккал там видимо-не видимо))) зато и печень и гречка...нормально в целом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	295	73.2	5.7	5.2	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Карамель леденцовая Sula	3	6.9	0	0	2.8
Итого	308	23.4	0.7	0.7	4.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	120	37.2	1.7	0.1	7.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)	10	3.7	0.1	0	0.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	516	320.9	32	13.2	24.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	24	127.9	1.7	7.4	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	524	221.9	2.5	8.2	33.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с грибами	100	135.4	20.5	5.2	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1090	461	24.5	11.9	17.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на вафельнице	30	95.8	1.4	5.6	10.7
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	15	65.3	0.8	2.8	9.4
Итого	45	161	2.2	8.4	20
Итого за день	2778	1229.4	64.7	45.5	100.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.01.2014 14:00

Наташ, стало ясно, как держать калорийность и не переедать - а винцо-то на что С улыбкой

Наталья 30.01.2014 14:02

ну любим мы вино, бокальчик вечером... чего не попить Кьянти резерв... не вижу ни одного аргумента против...мы живем и работаем в постоянном стрессе, это наш способ успокаиваться))

Ольга 30.01.2014 14:04

Наталья, да я только за! Но у меня такой аппетит просыпается, что в такой калорийности никак не удержалась бы. С улыбкой

Maria 30.01.2014 14:39

Ооооо Натусик свой человек )))) кьянти и я бы попила, да вот еще пока столько не зарабатываю ахахах )))) или тореса бы ... да да .... а вот вафли зло. я так на сладкое тут подсела с работой. надо к своим кексам волшебным возвращаться С улыбкой

Наталья 30.01.2014 16:06

о да, Мари, Торес тоже хорош.... я кстати купила формочки как у тя)) заразилась, тока пока еще ни разу не делала кексы, но рецепты в избранном, доберусь жеж))) ты как там ваще?

Дарья Кондратьева 30.01.2014 16:49

Maria, к кексам с ягодами мишек Гамми )))

Maria 05.02.2014 02:21

Да я хорошо, Наталья, вообще нет времени нифига к инету не подхожу С улыбкой

)))) ..... машину жеж купила ееее .... вот теперь на работу смогу ездить. денег ваще не осталось ни копья и пациентов нету ахахах как жить не знаю С улыбкой

)))) ..... я даже уже все продукты на кексы купила и тоже все никак не испеку Широкая улыбка

Наталья 05.02.2014 10:39

Maria, ооо, молодца, у меня тоже есть кар, тока на работу ездить мне дольше, чем на метро, да и ваще боюсь я как-то сама пока.. так по трассе на выходных еще более-менее, а в городе че-то сыкотно...

Maria 06.02.2014 11:49

Наталья, блин да вон помню мама коробку купила так я села за городом разок там потыркалась и поехала через весь город домой в час пик .... ахахах со мной парень ехал он аж посидел от страха. а я ни разу не заглохла даже. так спокойненько проехала Широкая улыбка

чего боятся то? водить вообще круто С улыбкой

Екатерина, ну да, вот жду ... ну надеюсь в этом месяце уже нормально дай бог С улыбкой

.... моя машина кушает мало .... но все равно просит падлючка такая Широкая улыбка