Наталья
05.02.2014 11:08
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
ходили с работой в паб...ну терпимо еще....пиво вкусное, конечно,
но вот эти жареные и жирные закуски....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль бланшированный |
3
|
17.7 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 203 | 17.7 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
161
|
180.3 | 6.2 | 4.9 | 28.6 |
| Итого | 161 | 180.3 | 6.2 | 4.9 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Опенок |
20
|
4.4 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Треска (Жарка) |
110
|
60.6 | 14.3 | 0.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 376.1 | 25.3 | 13.4 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
50
|
86.5 | 13.8 | 3 | 0 |
| Панировочные сухари с приправами |
10
|
38.3 | 1.4 | 0.5 | 6.4 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
25
|
43.8 | 4.5 | 1.9 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Икра овощная закусочная |
10
|
8.6 | 0.2 | 0.5 | 0.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1200
|
576 | 3.6 | 0 | 68.4 |
| Итого | 1453 | 1007.3 | 34.4 | 24.2 | 89.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
100
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого за день | 2961 | 1628.3 | 66.6 | 41.5 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
