Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

наконец-то добралась до остатков гребешка..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови и редьки	100	41.5	0.7	2.5	4.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	45	47.3	9.9	0.8	0.2
Омлет натуральный	10	12.8	0.9	0.9	0.3
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный (Припускание)	15	3.7	0.2	0	0.7
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20	65.9	1.4	0.2	14.7
Вода	270	0	0	0	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Opti-women	1	0	0	0	0
Итого	733	223.7	16	4.7	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый	2	0.4	0	0	0.1
Запеканка творожная	100	135.7	11.7	2.4	16.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	587	223.1	12.4	3.1	34.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Закуска закарпатская Верес	200	116	1.8	8	9.2
Гребешок, приготовленный на пару	120	133.2	24.6	1	6.5
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка	15	9	1.1	0.1	1.1
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подливка, неспецифицированная, сухая	2	6.9	0.3	0.2	1.2
Морс брусничный	120	49.7	0.1	0	13.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	522	569.9	37.7	25	49.8