Наталья
21.02.2014 10:05
Дневник питания и тренировок за 20.02.2014
1252 ккал, 92%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, сухой |
32
|
118.4 | 3.4 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 232 | 258.4 | 7 | 7.3 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 305 | 16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и редьки |
120
|
49.8 | 0.8 | 3 | 5.3 |
| Язык говяжий |
90
|
155.7 | 14.4 | 10.9 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 336.5 | 20.8 | 15.2 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 749 | 134.5 | 3.1 | 4.1 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
120
|
126.6 | 21.5 | 4.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 521 | 199.9 | 24.9 | 5.6 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Фрешкейк" Садовый |
90
|
153 | 2.3 | 4.2 | 23.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
100
|
69.1 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Итого | 507 | 324 | 9.4 | 12.8 | 41 |
| Итого за день | 2927 | 1252.1 | 63.6 | 45.4 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
