Наталья
27.02.2014 14:42
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
нда, вот три блинчика с лососькой...ужас, а скока весит 1 блин,
народ, кто знает, весов не было под рукой, обычный тонкий блин на
сковородке диаметром не больше 24 см?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 200 | 20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
62
|
84.3 | 13 | 2.5 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 377 | 112.8 | 14 | 4.2 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат из овощей с печеными баклажанами |
120
|
48.4 | 0.8 | 3.1 | 4.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
120
|
130.8 | 22.6 | 4.6 | 5.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 281.3 | 25.6 | 11.5 | 25.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь кисломолочная Агуша |
190
|
133 | 3.4 | 6.5 | 17.1 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 640 | 223.1 | 4.5 | 7 | 36.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
135
|
86.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Блины славянские |
150
|
327 | 14 | 13.1 | 40.8 |
| Итого | 655 | 603 | 43.4 | 19.8 | 42.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное песочное с кремом |
30
|
145.5 | 1.5 | 8.5 | 15.6 |
| Итого | 330 | 148.5 | 1.5 | 8.5 | 16.2 |
| Итого за день | 2885 | 1389.7 | 88 | 52.6 | 126.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
27.02.2014 14:45
Граммов 30-40 у меня получались блины как для налистников
Наталья
27.02.2014 14:46
спасибо, так и считала 40-50 гр
Наталья Максимова
27.02.2014 23:21
три блинчика с лососькойникакой не ужас - а святое дело на Масленицу!
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
