Наталья
05.03.2014 11:08
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
5
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 306 | 15.5 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
60
|
94.8 | 2.5 | 4.8 | 11.1 |
| Итого | 366 | 114.7 | 3.4 | 5.7 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
120
|
73.4 | 1.9 | 5.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
110
|
60.6 | 14.3 | 0.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 333.1 | 21 | 12.6 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель леденцовая Sula |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 148.4 | 3.6 | 6.8 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
92
|
18.3 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
91
|
87.4 | 20.5 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
36
|
12.2 | 1.4 | 0.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
24
|
6.7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы "Гречневые" с витаминами |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 525 | 430.6 | 40.4 | 19.6 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лукум сбивной |
45
|
142.2 | 0.4 | 0.3 | 35.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 145.2 | 0.4 | 0.3 | 36.3 |
| Итого за день | 2884 | 1151.4 | 68.2 | 41.6 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196.4 ккал
Время: 65 мин
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
