Наталья
07.03.2014 11:14
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
вечеринка удалась!!!! алкоголь подпортил графики зато невероятно
улучшил настроение!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Итого | 210 | 28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
60
|
94.8 | 2.5 | 4.8 | 11.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 690 | 160.6 | 4.3 | 9.1 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови и редьки |
120
|
49.8 | 0.8 | 3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
110
|
113.3 | 20.1 | 3.7 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус белый основной |
30
|
39.9 | 3.6 | 2.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 315.5 | 29.3 | 10.1 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 253 | 122 | 1 | 1 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
25
|
82.4 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
40
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец молотый красный |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
220
|
140.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 638 | 695.7 | 20.3 | 3.2 | 25.1 |
| Итого за день | 2488 | 1331.7 | 54.9 | 25.7 | 104.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 442.7 ккал
Время: 135 мин
Ольга
07.03.2014 11:28
Значицца, основную свою функцию выполнил
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
