Наталья
12.03.2014 16:27
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
проголодалась что ли....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 201 | 1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем твороженный |
95
|
129 | 3.6 | 2.9 | 23.6 |
| Кисель из клюквы (густой) |
35
|
19.4 | 0 | 0 | 5.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами A и D |
40
|
22.4 | 1.6 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 726 | 190.7 | 6 | 4.5 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
190
|
104.7 | 24.6 | 0.8 | 0 |
| Маринад для рыбы |
50
|
35.5 | 0.5 | 2.1 | 3.8 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке |
120
|
189.6 | 3.3 | 6.6 | 28.3 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 345.7 | 28.6 | 9.5 | 36.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с мясом (печеный) |
60
|
194.9 | 7.6 | 8.4 | 22.2 |
| Кофе жареный в зернах |
3
|
9.9 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 515 | 207.8 | 8 | 8.9 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 333 | 414.7 | 24.4 | 14.5 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 327.9 | 12.2 | 16.8 | 0.7 |
| Итого за день | 2910 | 1494.5 | 79.3 | 53 | 148.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294.6 ккал
Время: 100 мин
2
2
Ольга
12.03.2014 16:30
Наташ, ты себе норму назначила как птичке, конечно,
проголодалась
Наталья
12.03.2014 16:32
ну какбэ праздники, ела без ограничений, в итоге на весах -1,5 кг,
видимо, набираю))
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
