Наталья
13.03.2014 11:56
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
красотень же...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Запеканка творожная |
110
|
149.3 | 12.9 | 2.6 | 18 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 718 | 175.3 | 13.3 | 2.7 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
300
|
180.9 | 6.9 | 8.4 | 21 |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 595 | 426.4 | 37.5 | 16.4 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 256.2 | 4.8 | 8.8 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
185
|
257.9 | 34.4 | 13.3 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, с доб. аскорбиновой кислоты, цитрата натрия, и соли |
20
|
76.2 | 1.6 | 0 | 18.1 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 1031 | 466.7 | 42.4 | 15.7 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 314 | 67 | 1.2 | 3.8 | 7 |
| Итого за день | 3563 | 1341.4 | 94.6 | 44.2 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 162.1 ккал
Время: 55 мин
1
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
