Наталья
18.03.2014 19:04
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
приболела, а аппетит не подводит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь кисломолочная Агуша |
200
|
140 | 3.6 | 6.8 | 18 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 320 | 207.2 | 4.6 | 7.4 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 324 | 62.4 | 1.4 | 2.2 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
120
|
133.2 | 23.2 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
150
|
103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 727 | 325.7 | 28.5 | 10.4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Миндаль бланшированный |
1
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 401 | 287.1 | 9 | 14.8 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
130
|
181.2 | 24.2 | 9.4 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
33
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
18.2 | 1.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 882 | 367.6 | 32.4 | 14.4 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 723 | 324.5 | 15.1 | 17.7 | 23.9 |
| Итого за день | 3377 | 1570.4 | 87.3 | 68.7 | 152.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 162.1 ккал
Время: 55 мин
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
