Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

25.03.2014 10:47

Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

тупо жор, ничем не объяснить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Жевательная резинка Eclipse	3	4.5	0	0	1.9
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	204	4.5	0	0	1.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Крекеры с отрубями	30	124.8	2.8	4.2	19
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	6	19.9	0.8	0.9	1.8
Мармелад желейный	2	6.4	0	0	1.6
Итого	358	259.5	4.4	11.2	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	85	46.9	11	0.3	0
Маринад для рыбы	30	21.3	0.3	1.3	2.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Картофель (Жарка во фритюре)	40	27.5	0.8	0.1	5.8
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Картофель (Жарка во фритюре)	140	96.4	2.6	0.5	20.3
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	0.4	0	0	0.1
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Томатные концентраты и соусы	5	1.4	0.1	0	0.3
Итого	587	366.5	24.8	11.1	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	920	0	0	0	0
Мармелад желейный	40	130	2.4	0	31
Смесь кисломолочная Агуша	200	140	3.6	6.8	18
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	1164	292.2	6.4	8.2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, с добавлением раствора, филей,средняя часть, мясо с жиром, запечённая	110	133.1	23.7	4.1	0.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Уксус винный 3%	2	0.2	0	0	0
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	2	17.7	0	2	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	441	233.1	27.9	6.6	14.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.2	0.3	0	0.9
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира	30	52.5	0	5.9	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Итого	452	295.9	16.6	13.9	24.2
Итого за день	3206	1454.2	80.5	50.4	170.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	105	105

Результаты за день

Энергозатраты: 317.3 ккал

Время: 105 мин

1

2

Ольга 25.03.2014 10:59

Просто хочется есть, у самой было так же.

Наталья 25.03.2014 11:24

Ольга Бостан, видимо(( сделала планировщик, буду придерживаться)

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%