Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

наконец-то я выбрала время и ввела свой сыр и масло, из Финляндии привезенные, нц и результаты нормальные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Итого	340	75.6	4.1	3.5	6.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Жевательная резинка Eclipse	1	1.5	0	0	0.6
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	36	0.3	0.3	7.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Осетинский пирог	50	88	4.8	2.5	11.6
Итого	466	170.3	6.2	3.7	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	160	91.7	20.6	1	0
Маринад для рыбы	80	56.8	0.7	3.4	6
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	0.5	0	0	0.1
Картофель (Жарка во фритюре)	120	82.6	2.3	0.4	17.4
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Солнце (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	619	320.8	26.1	10	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сырники	110	262.1	20	15.6	9.2
Итого	662	265.2	20.4	15.7	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	15.8	0.6	0	3.1
Редис	180	28.8	1.2	0.2	3.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло Latta финское	15	42	0.3	4.2	0.6
Сыр Valio Polar 5%	45	81	15.3	2.3	0
Фасоль белая в томатном соусе	122	88.3	5.5	0.6	17.9
Итого	457	339.5	25.7	8.3	40.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	307	30.5	0.6	1.9	2.8
Итого за день	2851	1201.8	83.1	43.1	119.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 170.4 ккал

Время: 55 мин

Ольга 01.04.2014 16:27

Наташ, а что за масло такое интересное? На 15 гр - суммарно БЖУ - 5,1 гр, а остальные 9,9 гр - чёй та? С улыбкой

. Или я не так поняла?

Наталья 01.04.2014 16:36

Ольга Бостан, ну вот в Финляндии купила, 280 ккал, жира 28% и вроде как не маргарин, если я верно все перевела, забила данные с пачки прям, так что такое вот масличко))