Наталья
14.08.2014 09:54
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
вкуснейший краб, вкус просто нереальный...результат куча белка,
остального по чуть-чуть, надо наесться морепродуктов, пока есть)))
вчера поехали в метро, есть и совсем пустые полки...теперь буду
выстраивать бжу на отечественных продуктах...до свидания на год
маложирный сыр...даже не знаю, может у белорусов есть аналоги
финского 5-9%? моя сырная душа рыдает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
| Солнце (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 28 | 1.2 | 0.3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
6
|
19.9 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Сырники |
60
|
143 | 10.9 | 8.5 | 5 |
| Итого | 366 | 162.8 | 11.8 | 9.4 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень свиная |
135
|
147.2 | 25.4 | 5.1 | 6.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 508 | 336 | 30.6 | 9.2 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 471 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Краб камчатский (мясо) |
100
|
82 | 18.2 | 1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 715 | 489.3 | 57.4 | 3.7 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2471 | 1035 | 93.3 | 20.9 | 83.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
125 |
125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335.5 ккал
Время: 125 мин
2
1
Ната
14.08.2014 10:51
Да, литовский тоже был не плох ))
