Ольга
26.03.2022 18:37
Дневник питания за 25.03.2022
Небольшой перебор по ккал, но зато набрала белков. Сегодня прошла
15 тыс шагов, легла спать раньше полуночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 188 | 592 | 26 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая |
70
|
116.2 | 13.3 | 7 | 0 |
| Суп колбасный (овощной) с плавленым сыром |
150
|
194.9 | 11.9 | 12.2 | 14.7 |
| Итого | 220 | 311 | 25 | 19 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Блинчики с Мясом [Царское Подворье] |
200
|
440 | 14.8 | 13.6 | 64 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 510 | 1239 | 60 | 55 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черничный [Alpro] |
300
|
219 | 10.8 | 6 | 28.2 |
| Итого | 300 | 219 | 10 | 6 | 28 |
| Итого за день | 1218 | 2361 | 123 | 113 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
