Дневник питания и тренировок за 04.05.2017

У меня впервые зеленые строки белков и жиров и даже желтая строка калорийности. Чему я несказанно рада. Но судя по внешнему виду все таки поправилась а не похудела. Буду пробывать все заново

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	525	636.8	36.7	44.3	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт активиа со злаками	250	307.5	12.8	11.3	38.8
Итого	250	307.5	12.8	11.3	38.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	450	0	0	0	0
Итого	770	323.1	32	3.7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	415	99.2	0.1	10.9	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	73	153.3	11.5	9.5	5.1
Итого	73	153.3	11.5	9.5	5.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2233	1599.9	99.1	81.7	113.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.05.2017 22:52

Алика Стрельцова написал:
Но судя по внешнему виду все таки поправилась а не похудела

А весов нет?

Алика 04.05.2017 23:04

Светлана Казакова, завела за правило все подсчеты в воскресенье утром

Светлана 04.05.2017 23:06

Алика Стрельцова, а по объемам,как ?

Ann 04.05.2017 23:20

я вот как-то не поняла...вы просто кусочек масла съели на дневной перекус??
Как по мне вы много съели орехов. Мне рекомендовали до 30грамм. И активия злаками в нее добавляют сахар. Если вы ее употребляете ради злаков, то лучше купить злаки отдельно. Их ассортимент большой.

Viktor 05.05.2017 06:11

Успехов Вам!

ПТашка 05.05.2017 06:41

Алика 05.05.2017 08:05

Ann, под активией скрываются ещё десятки других йогуртов с похожим содержанием углеводов а масло было съедено просто в течении дня а записала когда вспомнила