Юлия

16.05.2017 09:21

овсяноблин

Калорийность - 174.3 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 17 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	25 г
Кефир, нежирный	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Яичный белок куриный (Запекание)	32 г
мука льняная	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

взбить миксером в пену одно яйцо и один яичный белок, добавить две столовые ложки овсяных хлопьев *Геркулес*, 50 гр нулевого или 1% кефира, 5 гр. льняной муки.(если льняной муки нет - ничего не добавляем)
Посолить по вкусу (маленькая щепоточка), и я еще добавляю ФитПарад , чтобы подсластить (1 мерную ложечку, или 1 гр.)
Все это еще раз взбить миксером, чтобы немного измельчились овсяные хлопья.
Нагреть сковороду с антипригарным покрытием, и выпекать овсяноблин без масла, под крышкой, каждую сторону минуты по две.

Начинку можно сделать любую по вашему вкусу.
Я люблю помидорчик, огурчик, вареная грудка и адыгейский сыр (все в равных пропорциях грамм по 20). Получается сытный, полезный, вкусный завтрак.

КБЖУ дано для овсяноблина БЕЗ начинки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.3 кКал	10.35%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	17 г	7.76%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	187.7 г	8.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.2%

b-car

0.5%

В1

23.7%

Холин

25.3%

14.1%

6.7%

2.8%

B12

13.1%

0.3%

8.6%

3.8%

30.8%

вит.К

0.1%

17.7%

Калий

9.1%

8.8%

10.1%

9.9%

23.8%

7.3%

10.1%

9.8%

56.4%

40.6%

14.4%

7.9%

24.1%

6.4%

10.9%

Настенька 16.05.2017 09:55

Алла 123 17.05.2017 18:30

Дарья Ильенко 17.05.2017 18:47

Ирина Роско, Лопну от смеха!

Дарья Ильенко 17.05.2017 18:48

Рецептов овсяноблинов тут уже читала-перечитала. А вот описание начинки вызвало бурное слюновыделение С улыбкой

. Отличное сочетание предлагает автор!

Lulu S 17.05.2017 18:57

Спасибо!

Юрий ИВАНОВ 17.05.2017 18:58

Сабина Антоненко 17.05.2017 20:48

Наталья 17.05.2017 22:54

Олег 17.05.2017 23:02

Спасибо!

Алена 18.05.2017 03:43

Люблю овсяноблин, хотя калорийность у него, конечно, ого-го.

Юлия 18.05.2017 06:44

Дарья Ильенко, почти как в шаурме ночиночка то)))

Дарья Ильенко 18.05.2017 15:38

Юлия Плотникова, полезная низкокалорийная шаурма Уррра!

! Мечта всех стройнеющих на 3-5 день ограничений С улыбкой

Юлия 19.05.2017 12:39

Дарья Ильенко, о да....)))
Еще бы пиццу какую нибудь низкокаллорийную и низкоуглеводную изобрели-вообще бы праздник был!!!))

Валентинkа 19.05.2017 13:06

Юлия Плотникова, Да положите на этот блинчик все, что Вам нравится и слегка подпеките - и будет Вам праздник! Импровизируйте! Широкая улыбка

Юлия 19.05.2017 17:15

Валентинkа, Хорошо

действительно....)))спасибо...

Юлия 20.05.2017 08:25

Татьяна Козырева, обязательно проштудирую интернет в поисках наилучшего рецепта. Спасибо.

Екатерина 20.05.2017 08:27

Спасибо за рецепт Хорошо

Галина Kis 20.05.2017 08:46

Спасибо)

Стася 20.05.2017 10:44

Спасибо за рецепт! Хорошо

21.05.2017 13:22

Спасибо за рецепт!

Елена Солнцева 22.05.2017 14:26

спасибо!

Татьяна Лазовик 22.05.2017 14:30

Спасибо! Еще один рецепт овсяноблина в копилку

Татьяна Писарева 22.05.2017 14:40

очень мне полюбился овсяноблин, спасибо за рецепт, буду экспериментировать.

Людмила 22.05.2017 21:17

Сергей 22.05.2017 21:19

Для завтрака самое то

Elena Demopoulou 22.05.2017 21:40

Спасибо за рецепт!

Татьяна Василенко 24.05.2017 20:27

Спасибо Вам за рецепт! Погуглила и узнала о Вашем рецепте очень много положительных качеств. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.