Иван Царевич
09.11.2013 08:28
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
Селедка вместо скумбрии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 922.5 | 22.3 | 34.2 | 125.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
250
|
436.5 | 36.5 | 31.4 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 454 | 37.1 | 31.4 | 5.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 398 | 16.5 | 2.5 | 77.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 512 | 46.5 | 1.7 | 75.8 |
| Итого за день | 4200 | 2286.5 | 122.4 | 69.6 | 283.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
