Дневник питания за 19.04.2025

Были на спектакле Тюменского театра Ангажемент. Шикарные ребята. Очень продуманная обстановка, каждая деталь, свет, музыка, движения актеров. Спектакль прошел на одном дыхании. Дорогие билеты, но это прям оправдало впечатление. Интересная была реакция зала, многим было смешно, а мне грустно, то что, происходило на сцене, было и в моей жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	40	24	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ	35	33.3	8.5	0.8	1.2
витамин д Доппель 1000	1	0	0	0	0
Шоколад бабаевс элитный	18	95.4	1.9	6.7	5.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	464	333	19	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
талицк творог обезж	150	127.5	27	0	5
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	539	392	45	14	20
Итого за день	1043	749	66	34	43