Светик Светлана
02.03.2018 22:01
Дневник питания за 02.03.2018
Почему и не люблю выходные, нераспланировала меню и в итоге ела что
хотела из того , что было в холодильнике. Болею и в магазин не
пошла, овощей нет,молочка кончилось, аппетита и нет вроде.зачем
ела, не знаю. А , таблетки пить надо, вот почему. Придется
выкладывать дневники, хотя социальная ими не набрать наверное, так
что извините, надоедаю. Макароны дочке варила, чуть подвергала,
записала на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| каша 4 злаков |
130
|
129 | 3 | 4 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
120
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира |
8
|
52 | 2 | 4 | 1 |
| Авокадо |
48
|
76 | 1 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137 | 4 | 0 | 27 |
| Итого | 708 | 729 | 26 | 44 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
160
|
304 | 42 | 13 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
85
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
18
|
30 | 3 | 1 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 266 | 371 | 46 | 18 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
385
|
138 | 11 | 7 | 5 |
| Итого | 385 | 138 | 11 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Приправа для птицы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
80
|
182 | 22 | 9 | 2 |
| Итого | 125 | 238 | 24 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
750
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4234 | 1485 | 108 | 79 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zilya Khan
02.03.2018 22:08
При заболевании добавьте больше продукты богатые витамином С и воду
больше. Выздоравливайте!
Maru_Sova
02.03.2018 22:15
Ну ничего не поделаешь,теперь многим приходится публиковать всё
подряд ради социалки. Да ещё и комментарии нужны. Поправляйтесь.
Светик Светлана
02.03.2018 22:39
Maru_Sova, и не говорите, задали нам
задачку)
Светик Светлана
02.03.2018 22:42
@doctor_amerkhanova, спасибо.
