Татьяна
22.06.2025 09:07
Дневник питания за 21.06.2025
На улице дождь. Дача отменяется. Займемся домашними делами. Пару
тысяч шагов по квартире находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом и бананом |
252
|
375 | 29.7 | 16.6 | 25.7 |
| Итого | 553 | 383 | 30 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с свининой |
340
|
164.9 | 8.2 | 10.9 | 8.5 |
| Мимоза |
100
|
176.4 | 11.7 | 12.7 | 3.8 |
| багет Фитнес |
54
|
157.7 | 5.5 | 1.6 | 30.3 |
| Печенье сдобное "Эльзасское" |
64
|
268.8 | 2.9 | 10.9 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 858 | 770 | 28 | 36 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
144
|
313.9 | 40.6 | 14.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Красный лук |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель Лимончики |
12
|
44.4 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 663 | 396 | 42 | 15 | 21 |
вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3589 | 1641 | 104 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
