Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Скинуть 5 кг за неделю-легче простого

Мне необходимо было к соревнованиям скинуть с 72 кг до 67,5. Я,поначалу,думал что это крайне сложно,учитывая то,что у меня не водная масса. Мне пришлось полностью исключить сахар и соль из своего рациона. Вот примерный график
ВоскресеньеУглеводы: менее 50 г в день. Никакие фрукты, крахмалы или сахара. 
Белка и жира: Столько, сколько вы хотите в 3-разовое питание 
Вода: примерно 6 литров 
Соль: Нет
Понедельник и вторник
Углеводы: менее 50 г в день. Никакие фрукты, крахмалы или сахара. 
Белка и жира: Столько, сколько вы хотите в 3-разовое питание 
Вода: около 4 литров
Соль: Нет
Среда
Углеводы: менее 50 г в день. Никакие фрукты, крахмалы или сахара. 
 Белка и жира: Столько, сколько вы хотите в 3-разовое питание 
Вода: 2 литра
  Соль: Нет 
Сауна во второй половине дня
Четверг
Углеводы: менее 50 г в день. Никакие фрукты, крахмалы или сахара. 
 Белка и жира: Столько, сколько вы хотите в 3-разовое питание 
Вода: литр
Соль: Нет 
Сауна в день в течение 30 минут, ванну с горячей водой в ночное время
Пятница (весят в 6 вечера)
Углеводы: менее 50 г в день. Никакие фрукты, крахмалы или сахара. 
Белков и жиров: Ешьте 2 раза небольшими порциями.
Вода: Нет до взвешивания
Соль: Нет 

Под конец мне было тяжко,ибо чувствовалась нехватка воды. Да и съехать с 6ти разового питания на 3 с одним овощами было сложно. Мой рацион состоял из овощного рагу(без картошки), яиц(без желтка), и других овощей.