Ольга
28.04.2020 15:19
Творожок, так захотелось и он был такой не вкусный . Давно такой гадости не ела 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
80
270.9 9.7 4.8 47.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Яблоко Гренни Смит
35
20.3 0.2 0.1 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
260
140.4 4.7 10.7 6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Яблоко Гренни Смит
45
26.1 0.2 0.1 4.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Вода
800
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
90
214.2 10.8 14.9 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.04.2020 17:55
Сегодня у меня поровну оторваться)))) я давно хотела съесть "молочное", наверное я не правильно это назвала, но это ещё бабушкин рецепт, хотя она использовала не макароны, а сама делала пасту.
Дальше будет кофе и Сникерс. Но этого я уже не так жду.
Вчера приготовила зелёный борщ, засолила сало и есть зелёный лук. О как я хочу обеда

Как это было вкусно, я в такой эйфории, что и описывать нет сил. Ооо как это вносить в дневник, я же ничего не меняла. Кушали с мужем вдвоём, так, что не все на фото я съела сама🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное
300
174 8.4 6.3 20.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
360
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Редис
13
2.6 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ольга
26.04.2020 00:35
Кушать хотелось, и страшно было, но вроде все прошло хорошо))))
Планов на еду сегодня не строила, так, что дневник покажет.
Если честно, сложно постоянно взвешивать еду, и глазомер вообще не работает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
55
25.3 5.9 0.1 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Салат зеленый по 1-58
150
81 2.7 6.1 3.6
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
15
21.9 1.8 1.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Пирожное заварное с творожным кремом
100
277.6 6 19.7 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
курица, Паштет, из печени, консерв.
25
50.2 3.4 3.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.04.2020 11:41
Первый день ИГ 16/8 прошел хорошо, вчера был последний прием пищи в 16.30, вечером было чувство голода, но выпила травяной чай и все стало хорошо.
Сегодня постаралась и подготовилась к дню, правда пришлось пожертвовать зарядкой и самомассажем, дабы успеть.
Правда, не просчитывала ничего на перед. Посмотрим, что в итоге получиться.
Вчера обедом все и закончилось, схватила поджелудочная или не пойму, что было. Но есть уже боялась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет Пуляр
90
185.7 11.4 15.1 1
Салат зеленый по 1-58
60
32.4 1.1 2.5 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Салат зеленый по 1-58
75
40.5 1.4 3.1 1.8
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
35.3 3.2 2.3 0.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.04.2020 10:04
Калорийность - 178.7 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 14.4 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 4 Штука
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Очень вкусный омлет и такие ощущения интересные при употреблении
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разделить желтки от белков, к желткам добавить молоко чуть соли, можно еще приправ по вкусу, все перемешать.
на сковородку добавить масла (любое) влить желтки и на не большой температуре оставить поджариваться
Тем временем взбиваем белки с щепоткой соли до пышных пиков
Шаг 2.
Аккуратно выложить белки на сковородку поверх желтков и равномерно разровнять. Оставить на среднем огне, не накрывая крышкой, пока белки не пропекутся. Убедиться в этом можно просто дотронувшись до них пальцем. Если белки не прилипают, значит они готовы. У меня этот процесс занял около 15 минут.
Готовый омлет разрезать на две части и сложить белками внутрь
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.7 кКал 10.61%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 14.4 г 25.71%
Углеводы 0.9 г 0.41%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
22.9%
b-car
1%
В1
4.2%
B2
21.9%
Холин
42%
B5
23%
B6
6.2%
B9
1.6%
B12
15.6%
C
0%
D
18.3%
E
17%
H
35.8%
вит.К
0.4%
PP
16.1%
Калий
5.3%
Ca
6%
Si
~
Mg
2.9%
Na
37%
P
21.9%
Cl
30.4%
Fe
12.3%
I
10.4%
Co
89.5%
Mn
1.4%
Cu
7.6%
Mo
9.5%
Se
46%
F
1.2%
Cr
7.3%
Zn
8.4%
 3 
 12
Ольга
23.04.2020 16:34
Немного проспала и не успела приготовить себе завтрака, поэтому обошлась бутербродом. Планирую к следующей недели подготовиться и составить план - меню и основное его приготовить.
Так, вот такой у меня выдался день, правда сейчас только 17:00, но по плану мой максимум будет еще кофе, так как еще дома придется дорабатывать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с варенной колбасой
120
292.6 11.6 14.6 28.7
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Яичный белок куриный (Варка)
1
15.4 3.6 0.1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
360
0 0 0 0
Бульон рыбный
500
85 11.3 4.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
450
162 11.3 5.4 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
25
93.5 5.4 0.6 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
140
81.2 0.6 0.3 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Огурец грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.04.2020 09:23
Добрый день, меня зовут Ольга и я из тех особ которая худеет (безрезультатно) пол жизни точно.
И это меня грызет в первой половине дня, а ближе к вечеру моя совесть идет спатки) и просыпается даже не голод, а просто обжираловка, и что бы я не пробовала, все без результатов!
Очень надеюсь, что смогу себя дисциплинировать и отпущу лишнее во мне, приведу в порядок свое тело и здоровье!
Буду рада общению, поддержке )
 2 
 33
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты