Добрый день, меня зовут Ольга и я из тех особ кото...

Ольга, тут таких много! У меня уже первые результаты есть, так что всё возможно, нужно только понять, зачем вы всё делаете, куда идёте. До любой цели можно дойти, только если будете идти🤗

Здравствуйте!!!! Я точно такая же)))) но стараюсь себя держать. И кстати, я достаточно дано тут, первые пол года ( не помню точно сколько) я особо ни чего не писала, просто вела свой дневник и ни чего не публиковала.... так вот! Сейчас общаюсь и публикую-так проще, легче, интереснее!!!!!

Olga,  благодарю 

Татьяна,  благодарю, я уже так устала от своей какой-то беспомощности, что даже думала выставлять фото, что бы если что стыдно было)))) Но потом, подумала, что просто смогу удалить аккаунт и как всегда результата не будет. ))) 

Ольга, а кто за фото аккаунты удаляет ?

Александр,  ну если как обычно, мой путь закончиться ничем. Будет стыдно перед собой и вами

Ольга, а вот вы о чём

Татьяна, Согласна - когда публикуешь тебе могут посоветовать что-то, указать на возможные ошибки или похвалить за правильные.

вероятно вы утром неплотно завтракаете?
днем кусочничаете...
и Поэтому вечером-то жор?)

Ольга, И я тут недавно (2 недели), что-то публикую, что-то нет. Мы все тут с одной целью, поэтому думаю особо стесняться нечего. Народ тут по большей части доброжелательный. С кем-то делиться своими переживаниями и опасениями  - легче идти по этому пути. Вперёд!

Мне дак вообще книгу пора писать "Как начать худеть, 105 раз!"...На сайте лет 5, а результаты только теперь)) срываюсь..эх..

Начните с простого, с честности перед собой и убирания комплексов. 1. Это записывать честно свой рацион каждый день. 2. начните публиковать его, не надо комплексовать. 3-5 дней опубликуете, поймете что никто вас не собирается в угол ставить за то, что вы что-то не так делаете, уберете свой комплекс публиковать-не публиковать. И начнете наконец видеть, что в питании у вас неправильно. Ну а там и к третьему пункту недалеко, 3. начнете аккуратно корректировать рацион, глядишь и дело пойдет.
Главное поймите что нужно меняться внутри, в голове. Что вес за неделю-месяц вы не сбросите, это долгий путь. Но если он Вам действительно нужен, Вы его обязательно осилите. Не бойтесь, ведь первый шаг Вы уже сделали, задумались, нашли сайт, и написали сюда. Так есть ли смысл бояться и отступать?)

Вы уже были такой, какой себя видите? Делитесь. Так интереснее! Я вот худею до первого курса. Только теперь +17 лет, двое деток, стресс и куча других очень важных аспектов. А Вы? Есть желаемый вес, или представления?

Татьяна Панкова №70, Я в Ваших рядах. Недавно нашла тетрадку, где в 2013 году мои записи по весу- только я не со 107, а со 103 там стартовала. И ведь были результаты, но опять видимо соскочила, тряпочка- так что точно Вы выразились- как начать худеть 105 раз))) Вообще помогает эта программа- как вечером появилась думка о еде и тебе лень чем-то заняться- возьми водички и попиши в блог, почитай , что люди пишут и как-то желание уйдет))) Дочь всегда внучке говорит- ты не есть хочешь, а тебе просто скучно. Попей водички и давай поиграем. И это таки верно))))

Дивиона, Замечательные слова!!!!

По большому счету, все насколько просто на столько же и сложно. Почему легко выучить к примеру таблицу умножения и  знать ее всю жизнью. А научиться любить, уважать себя, свое тело, так сложно. У каждого много своих отговорок, причин и каждый знает, что ему делать, как бороться.  Риторический вопрос))))))
Кто идет, тот должен непременно дойти И Я ДОЙДУ!  (для себя)  

Дивиона,  да важно быть честным самим с собой, и очень важно правильно расставить приоритеты. 
 

Дебора, я поняла одно - рацион надо планировать с вечера, ну или с утра. Срывалась тогда, когда не записывала, думала в калорийность укладываюсь, а потом сюрпрайс вылазит)))...Зажоры бывают еще за неделю до женских дней. Я в 2015 худела со 103 до 89кг. Потом набрала до 119. Потом чуток скинула до 110, сейчас вешу 96-98...на неделе были неоднократные срывы. Но вот сегодня утром встала, все подготовила на день, и ....все уже слопала)))...вот как терпеть?...осталось только на сегодня йогурт с сельдереем......Кстати! Мне подруга сказала одну классную фразу - Не начинай опять жрать, завтра ты об этом пожалеешь!!! Вот сижу и думаю, чтоб такого поесть, с нулевой калорийностью, чтоб до вечера дотерпеть. Хотя...есть еще выход - позаниматься. Но ведь лень матушка...

и еще такое наблюдение, вот буквально 19.04.2020 закончился большой пост, который я держала. Я кушала овощи, бобовые и злаки (плана питания не было,  и времени готовки тоже вмести со средствами). При этом мужу я готовила отдельно и мясо и снеки и алкоголь, это все было в его рационе. Я держалась, больше у меня даже мысли не было даже ложку облизать во время приготовления пищи. То почему же, мне так сложно закрыть рот вечером. Что это?

Татьяна Панкова №70, Это да))) У меня просто коленочки крякнули, поэтому я без физических упражнений- только по лестнице поднимаюсь с палочкой и по дому хожу, поэтому у меня без вариантов скинуть кусочек торта приседаниями- не получится))) А насчет чего-нибудь сожрать- делаю к вечеру лоточек резаной морковки и сельдерея и вода. Как мысли глупые пришли- попью водички и морковкой хрумкаю))) А лучше гнать их- мысли- занятиями любыми. Придумывать себе и все.

Если присутствует стыд после съеденного, то это уже будет провал. Надо просто для себя решить. Я хочу скинуть вес или так сойдёт. В самоизоляции я наоборот вот взялась за себя. Готовлю вкусно из того что люблю, заменила конфеты на полезные сладости, и не ем их после трёх часов. Ем много мяса, рыбы и овощей. Крупы и макароны раз два в неделю. Поняла, что углеводы мне не дают насыщение. Надо все взвесить пересмотреть свое питание ну и какой-то зарядкой заниматься. Вам добра и достижения цели. Все получится, если хочется очень.

Ольга, Я агностик, поэтому сразу прошу прощения. Просто в религиозном обществе оооочень много людей и большой пиар, вековые традиции!! а в обществе худеющих не так сильно развиты традиции и замалчивается, как что-то стыдное- фу! жиробасы! Поэтому верующим людям так легко с большим количеством народа и поддержки держать пост, а держать диету сложно. Вот поэтому наша задача поддерживать друг друга и не стыдиться /стыдить за вес и формы. Ну, представим себе, что в церковь приходит человек и говорит- блин, я крестился раньше, но сорвался и перестал это делать, а сейчас все-таки буду, хотя так стыдно, вдруг не получиться?. А ему в ответ- ну-ну, посмотрим, как ты будешь креститься- ты только правильно это делай, а если не получится- то ты сам и виноват.... Ведь в церкви поддерживают, рады каждому прихожанину и человек не испытывает никакого стыда или сомнения, а только укрепляется ради своей веры. Так нужно и здесь для себя это принять и идти с таким же рвением и верой. Ну, мне так это видется. Верующим людям проще- они уже приучены к ограничениям ради цели.

Дебора, Кстати, я тоже много ела по вечерам и всегда себя за это корила, а теперь я планирую день так, чтобы основной прием пищи был вечером, а утром чай с 1 бутиком, перекус творог с ягодой, обед суп, так на ужин остается прилично калорий и никаких угрызений совести. Вес уходил, я уже на поддержании месяц. И еще... похудение должно быть комфортным. Для меня это обязательное условия, я ем ту еду, которая мне нравится и пельмени и колбасу и пиццу (иногда, когда очень хочется). Просто порцию делаю такую, чтобы влезла в рацион, и вообще себя слушаю, что бы мне хотелось съесть)

Ольга, Если вы сова и ваша активность вечером усиливается, то планируйте основную еду на вечер и не мучайте себя.

Марина,  я встаю в 5:00 или 5:15 утра и ложусь 23:00 к счастью на работе я спокойно могу и позавтракать и по-обедать и даже поужинать,  руководство нормальное)))) я могу дома уже и не хотеть кушать, но вот на вопрос мужа "будешь.....", что-то отключается и я говорю "да" и все процесс не остановить и я при этом не голодна. Я уже пробовала и поздно домой приходить и сразу занимала себя чем-то, что бы быть занятой. Я не говорю, что всегда без побед, есть результат и почему-то постоянно все повторяется  

Марина, Точно! Никогда не нужно себя ущемлять- это вредно. Я убрала большие тарелки и миски. У меня теперь смешные блюдца и пиалы))) Я еще ИГ8/16 придерживаюсь. Т.е. в 17.30 ем прилично до 18.00 и этого до сна хватает. Как только захочу есть- сразу иду спать))), а то до 12-и иногда засиживаюсь. Следующий прием пищи в 10- плотный завтрак с удовольствием. В 14 обед- я еще не голодна, но приходиться, чтобы до 17.30 не тянуть. Стараюсь в обед немного. Главное до 15-и успеть с фруктами и сладким))) Получается на ИГ я экономлю на приемах пищи и не хочу на ночь есть, так как мясо, яйцо иногда, котлета- плотная еда вечером белковая. Допиваю зеленый коктейль свой утренний немного. Начала готовить- и это большой плюс. Бульон выручает своим белком, немного калорий. Только никак баранину не куплю- доктор мне на ночь советовал кусок красного мяса баранины. Она полезнее и меньше калорий.И хочется печень ее достать, только не знаю где))) У нас в селе под Москвой- не очень разнообразие.

Дебора, о вот тоже недавно узнала об ИГ и намерена сегодня начать  нашла не плохое приложение в телефон 

 В свое время, лет 10 подряд ела только с 12 до 18 и это нисколько не помешало мне набрать много лишних кг, очень много. Само по себе ИГ, без подсчетов, ничего не решает.

Дебора, Молодец! Главное подобрать для себя комфортный режим. Я например практикую на ночь чай с конфеткой или какой еще вкусняшкой (это наш с мужем ритуал))) ну любим мы вечером в постели перед телеком что-нибудь заточить))))) И как бы мне не говорили, что так нельзя... фигня... я похудела на 11 кг, сейчас 65кг, на поддержании сейчас, и муж похудел на 12 кг... Это с вечерними сладкими перекусами, но вписанными в рацион.... Так что у каждого свои методы)))

Марина, О!!! Богиня! Теперь я на сон грядущий заточу тоже орешек в сахаре! Раз это в калориях влезет!!!Спасибо за сладконочную наводочку.

Ольга, на ИГ надо быть аккуратными с ЖКТ. Например, мой гастрит требует не пустого желудка, поэтому надо есть минимум раз 5 в день.

Дебора, Орешки в сахаре очень калорийные))) аккуратнее, вдруг не можете остановиться)))) 

Ольга, Таблица умножения- маленькая задача, конец которой виден сразу. А "научиться любить себя и т.д." -вообще непонятная цель и конец непонятен. Поэтому "Детские шаги во всем". Дробим непонятно-размывчатую цель на секторы и идем. Например. 3 кг. за месяц- все! идем и меряем-это будет 1 "Детский шаг" -такая таблица умножения. Добились- отметили- дальше ставим цель. Еще конечно нужно сделать в комнате зоны визуализации- повесить в зону славы или здоровья или учебы- феншуисты лучше подскажут- рамочку, а в ней коллаж- а там все слова нужные и картинки- Фото, где Вы стройная, рисунок платья, в котором Вы через год будете танцевать, Вы- в бикини, Пожелания разные - ну в общем погуглите- Визуализация должна быть обязательно! Засыпая- нужно смотреть на визуализацию, а не думать о пожрать. Не может же Еда так нас поработить.Я тоже об этом всегда думаю. И все слова я пишу не потому, что я это все прошла, а потому, чтобы укрепить наш общий дух! Вперед к цели!