Дневник питания за 23.04.2020

Немного проспала и не успела приготовить себе завтрака, поэтому обошлась бутербродом. Планирую к следующей недели подготовиться и составить план - меню и основное его приготовить.
Так, вот такой у меня выдался день, правда сейчас только 17:00, но по плану мой максимум будет еще кофе, так как еще дома придется дорабатывать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с варенной колбасой	120	292.6	11.6	14.6	28.7
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	360	0	0	0	0
Бульон рыбный	500	85	11.3	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1272	476	33	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	155	202	23	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	450	162	11.3	5.4	15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	25	93.5	5.4	0.6	15.8
Итого	520	326	22	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	140	81.2	0.6	0.3	15.1
Итого	140	81	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Итого	357	279	18	1	45
Итого за день	2444	1366	98	43	135